Fasen van overprikkeling

Samen met mijn hulpverleenster heb ik de fasen van overprikkeling uitgezocht. Dit is fijn omdat ik aan b.v. mijn vrouw nu aan kan geven in welke fase ik mezelf bevind, en dat zij zo weet waar zij aan toe is.

Fase 1
- Ik kan veel.
- Ik vang omgevingsprikkels wel op.
- Ik kan me irriteren aan prikkels, maar als die snel weggaan en niet snel weer terugkomen, kom ik weer tot rust.


Fase 2
- Ik heb veel moeite met visuele (licht) prikkels, bijvoorbeeld van t.v. , de computer of felle verlichting (zonlicht of lampen in de supermarkt).


Wat kan ik doen om overprikkeling tegen te gaan? Wat dient vermeden te worden?
Prikkels vermijden of dempen: licht verminderen, t.v. uit, computer uit of de intensiteit van het beeldscherm verlagen

Wat kan ik wel aan / wat is wel prettig?
- ogen dicht
- muziek aan
- afzonderen

Wat ziet / merkt een ander aan mij?
Ik raak makkelijker geïrriteerd

Wat kan een ander voor mij doen?
Indien ik zelf niet merk dat ik in fase 2 zit, kan de omgeving mij hierop attenderen. Als ik mezelf afzonder: niet storen (bericht per telefoon kan wel of e-mail).

Fase 3
- Ik kom moeilijk uit mijn woorden.
- Ik word onhandig.
- Ik kan auditieve en visuele prikkels niet meer filteren.
- Ik wil meer vat krijgen op mijn omgeving; ik moet weten waar prikkels vandaan komen.
- Chaos in mijn hoofd.

Wat kan ik doen om overprikkeling tegen te gaan? Wat dient vermeden te worden?
Prikkels vermijden: licht uit, gordijnen dicht, t.v. uit, computer uit, hoofdtelefoon op met muziek om zo andere prikkels te overstemmen.

Wat kan ik wel aan / wat is wel prettig?
- ogen dicht
- koptelefoon met muziek op
- afzonderen op eigen plek
- een activiteit ondernemen waarvoor John gemotiveerd is, waarop hij de aandacht kan richten.
- als bovenstaande niet helpt: Oxazepam

Wat ziet / merkt een ander aan mij?
Ik raak snel enorm geïrriteerd

Wat kan een ander voor mij doen?
Indien ik zelf niet merkt dat ik in fase 3 zit, kan de omgeving mij hierop attenderen. Als ik mezelf afzonder: niet storen (bericht per telefoon of e-mail kan wel).

Fase 4
- Zwaar overprikkeld.
- De chaos is een wervelstorm geworden.
- Ik ben nagenoeg niet op mijn omgeving gericht.
- Ik reageer heftig op alles wat er aan me gevraagd wordt.
- Ik ben onhandig.
- Ik kom steeds slechter uit mijn woorden.

Wat kan ik doen om overprikkeling tegen te gaan? Wat dient vermeden te worden?
Prikkels en andere mensen vermijden door mezelf zoveel mogelijk terug te trekken

Wat kan ik wel aan / wat is wel prettig?
- naar ruimte waar niemand kan storen
- liggen
- ogen dicht
- koptelefoon (soms is muziek nodig)
- als bovenstaande niet helpt: Oxazepam

Wat ziet / merkt een ander aan mij?
Ik raak snel gefrustreerd en wordt dan verbaal agressief

Wat kan een ander voor mij doen?
Indien ik zelf niet merk dat ik in fase 4 zit, kan de omgeving mij hier voorzichtig op attenderen. Als ik mezelf afzonder: niet storen (bericht per telefoon of e-mail kan wel).
Oxazepam gebruik registreren.

Fase 5
- Totale overprikkeling.
- Ik kan geen rust nemen / vinden.
- Ik moet bezig zijn.
- Ik leg mezelf dingen op om te doen.
- De wervelstorm moet uitrazen
- Ben in mijn eigen wereld teruggetrokken

Wat kan ik doen om overprikkeling tegen te gaan? Wat dient vermeden te worden?
Alleen medicatie helpt: Oxazepam. Ik ga door tot ik suf word. Daardoor kan ik slapen en een beetje tot rust komen. Na de overprikkeling kan het vele dagen duren eer mijn energievoorraad weer is opgebouwd en ik weer normaal kan functioneren.
Alle prikkels dienen vermeden te worden.

Wat kan ik wel aan / wat is wel prettig?
Als ik eenmaal suf ben:
- naar ruimte waar niemand kan storen
- slapen

Wat ziet / merkt een ander aan mij?
Ik ben gefrustreerd en raak door het minste agressief zowel verbaal als fysiek.

Wat kan een ander voor mij doen?
Indien ik zelf niet merk dat ik in fase 5 zit, kan de omgeving mij hier voorzichtig op attenderen. Als ik mezelf afzonder: niet storen (bericht per telefoon of e-mail kan wel, liever niet).
Oxazepam gebruik registreren.

UPDATE

Er is ook een fase 6 heb ik gemerkt.


Fase 6
- Niet in staat om enige emotie of prikkel te reguleren
- Alleen mijn eigen wereld telt
- Heb mijn emoties niet meer onder controle
- Ben verbaal en fysiek agressief en kan dat niet beheersen
- Ingrijpen van buitenaf is een noodzaak
- Uit de situatie stappen dmv een spoedopname op een PAAZ is een vereiste

Wat kan ik doen om overprikkeling tegen te gaan? Wat dient vermeden te worden?
- Niets, al het contact met levende wezens vermijden

Wat kan ik doen om tot rust te komen?
- Spoedopname op PAAZ regelen icm met dempende medicatie

Wat kan ik wel aan / wat is wel prettig?
- Niets

Wat ziet / merkt een ander aan mij?
- Loop hyper gestrest rond en ben verbaal en fysiek agressief

Wat kan een ander voor mij doen?
- Niets, tenzij het de hulpverlening is die per direct een opname op een PAAZ kan regelen op een eenpersoonskamer.


Als het mij lukt om afstand te nemen van de prikkels, dan ben ik zo sloom dat ik niet uit mijn woorden kan komen en motorisch onhandig ben. Het is wel fijn om dat punt te bereiken, want ik heb dan rust en kan ontspannen. Ik ben goed aan het oefenen om het proces mezelf eigen te maken, want dat zou betekenen dat ik ook veel minder Oxazepam zou kunnen slikken.

Fase 5 is gelukkig al een lange tijd niet meer voorgekomen. Omdat ik geleerd heb waar mijn grenzen liggen en ik die steeds beter leer respecteren, komt zo'n situatie niet gauw meer voor. Wil niet zeggen dat het nooit meer kan gebeuren, maar ik waak er voor dat ik het niet zover meer laat komen.

Ik vind het enorm moeilijk om mezelf af te remmen als ik merk dat ik van b.v. fase 3 naar fase 4 aan het gaan ben, omdat ik dan moet toegeven dat ik niet datgene kan wat ik graag zou willen doen. Het is een soort rouwproces denk ik.